南海小腿粗怎麼減

1、多吃高纖維,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃澱粉類的食物,晚上七點過後絕對不吃澱粉類食物,因為這個時期是人體,脂肪儲存的時間,澱粉類是脂肪轉化的主要原料之一.
指導意見:
2、教你一個高抬腿的走路方法,能充分鍛煉腰、腹部肌肉,預防和消除小肚子,
動作要領:走路時,放慢腳步,儘量將腿向高處抬起；為保持平衡,手臂也相應抬高；抬腿同時,要用力收腹；腿要抬高,使大腿與腹部夾角盡可能接近90度；左右腿交換慢走,每次20步,每天走2次,鍛煉作用:高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的運動,特別能加強腹斜肌的強度和彈性,堅持鍛煉能有助於防止大腹便便,保持健康的體態,同時對預防疝氣有一定的作用,注意事項:進行高抬腿鍛煉時應降低行走速度,以保持身體的平衡；抬腿的高度應逐步加大,不要追求一次到位；鍛煉強度要因人而異,髖關節有損傷的人不適宜進行此項練習,

瘦腿；每天晚上在腳盆（最好是一個大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上為原則）裡用開水泡五到十個幹紅辣椒,看你的承受能力,
指導意見:
等泡得辣椒汁大概出來了,就加點涼水,把水溫調到35-45度左右,按照正常程式泡腳,泡半個小時,然後就開始使勁的揉小腿最粗的地方,一定要揉松再睡覺,每天都堅持,