清宿便最有效的方法

首先要多吃新鮮的水果，蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。其次每天多吃含纖維素高的食物，富含纖維的大體積食物會在腸內發脹，從而提高大便容量。每天按摩腹部幾次，一次20分鐘，可以促進腸道的蠕動，幫助排便。