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問題
【精神心理科】
【歸檔】 16年12月17日
要怎麼樣才可以深度睡眠，最近本人老是睡不著
網友回答
您好，淺睡眠是睡眠品質下降的表現，跟精神壓力過大，思慮過多有關，建議睡前泡泡腳，喝點牛奶，躺在床上深呼吸放輕鬆，在內心暗示鼓勵自己，多運動增強體質，心態樂觀一點