飲食預防孕期糖尿病

對於懷孕的女性來說，妊娠糖尿病的發病率在3%～5%，而且近年來，還有明顯的上升趨勢，除了運動減少，營養過剩也是增加妊娠糖尿病發生幾率的重要原因。因此隨時監測體重很有必要，一般孕婦在懷孕的頭3個月，體重增加不太明顯，三個月之後，每天的體重大概增加0.4～0.5公斤最合適，如果體重增加過快，孕婦一定要注意控制飲食，身體狀況不能出現任何差池，因為一旦出現什麼問題，就有可能引發疾病，甚至在威脅孩子的健康。由於近些年妊娠糖尿病的增加，使得孕婦更加擔心自己的身體。 預防妊娠糖尿病的發生，大多數人瞭解的是孕期加強運動、避免營養過剩，但專家指出，在孕前4～6個月經常參加體育活動，比孕期加強運動、避免營養過剩更有助於預防妊娠糖尿病的發生;而運動強度不同對預防妊娠糖尿病的作用也不一樣，與緩慢散步的婦女相比，正常和快速散步的婦女發生妊娠糖尿病的相對危險性又降低了70%以上。如果你不怎麼參加劇烈活動，那麼通過快速走路和多爬樓梯也能夠有效降低發病危險。 為什麼孕前運動有如此明顯的作用呢?妊娠糖尿病的發生是因為婦女受孕後激素的分泌發生變化，可能產生抵抗胰島素的作用，而孕前4～6個月適當鍛煉能夠穩定體內激素的分泌，減少胰島素抵抗，進而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。另外，隨著孕周的增加，在懷孕24～28周時這種激素的分泌會達到高峰，因此，這個時候對孕婦進行有關糖尿病的篩查非常重要。 所以，提醒廣大想要寶寶的女性注意，為了自己和寶寶的健康，應該提前做好準備，合理的飲食和適當的運動對於預防妊娠糖尿病是很有必要的。

預防孕期糖尿病和治療孕期糖尿病的關鍵都在與飲食控制，要均衡飲食，控制每餐進食量。孕婦預防孕期糖尿病首先要確保自己所吃的食物裡包括：1.多種碳水化合物，特別是那些富含纖維餓得食物，比如說是燕麥片，蕎麥，粗糧，全麥麵包，全麥麵食和大豆。2.新鮮水果，但含高糖的水果不要多吃。3.牛奶.新鮮或者是冷凍的蔬菜。預防孕期糖尿病也要注意不要吃太多,經過提煉的糖和含有經過提煉的糖的食物,經過提煉的澱粉，還有 就是 水果汁。要預防孕期糖尿病每天所攝入的卡路里當中至少有20%到25%的都是從蛋白質那裡得來的，孕婦每天所需的熱量當中，有30%都是需要從脂肪中得到的，少於10%的熱量是要從飽和的脂肪中得到的，而且你每天所攝入的膽固醇必須少於300mg，這也是為了預防預防孕期糖尿病.每天都需要保證自己攝入例如20到30克的纖維。纖維是可以幫助你穩定血糖的水準的，也是可以很好的幫助你減緩便秘，還能更好的解決一些在孕期常見的疾病。希望能夠 幫到你