腰部疼痛的原因

腰肌勞損的治療方法:腰肌勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛、慢性下腰勞損等,患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史, 腰部酸痛,時輕時重,反復發作,勞累時加重,休息後減輕, 彎腰工作困難,彎腰稍久則疼痛加重,常喜用雙手捶腰,以減輕疼痛, 檢查腰部外形多無異常,俯仰活動多無障礙,少數患者腰部活動稍受限並有壓痛,

1．治腰肌勞損最佳方法腰部前屈後伸運動兩足分開與肩同寬站立,兩手叉腰,作好預備姿勢,然後做腰部充分前屈和後伸各四次,運動時要儘量使腰部肌肉放鬆, 2. 治腰肌勞損最佳方法腰部迴旋運動姿勢同前,腰部作順時針及道時針方向旋轉各一次,然後由慢到快,由大到小,順、逆交替迴旋各八次, 3．“拱橋式”仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和後頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高,如拱橋狀,隨著鍛煉的進展,可將雙臂放於胸前,僅以雙足和頭後部為支點進行練習,