強直性脊柱炎的康復操都有什麼

強直性脊柱炎的康復操都有什麼,強直性脊柱炎是一種比較頑固的疾病,到目前為止還沒有有效的根治方法,只能控制病情,消除症狀,今天專家來為大家推薦一些適合強直性脊柱炎患者的康復操,

(1)床上伸展運動:早晨醒來後,患者採取仰臥位姿勢,雙臂伸過頭,向腳趾、手指方向伸展,然後放鬆,伸展雙腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,然後再放鬆,

(2)腹部運動:取仰臥位,將腿彎曲,雙腳著地,雙臂放身旁,頭和雙肩慢慢抬高,直至觸到雙膝為止,堅持5秒鐘,重複以上動作,目的在於伸張腹部肌肉,改善肌力並保持軀幹平直姿勢,

(3)貓揹運動:趴下使動作接近貓狀,低頭放鬆,要求背如弓狀,直到拉伸直至滿意為止,抬頭提臀塌背,到滿意為止,重複以上動作,

(4)轉體運動:平坐在椅子上,雙臂抬平,雙手交叉,向右轉,目視右肘,堅持5秒鐘後復原,然後同樣的做法向左側,重複以上動作5次,

(5)轉頸運動:和轉體運動比較相似,平坐雙腳著地,頭向右轉或向左轉,並注視同側肩部,再復原,每側5次,同樣也可採取頸前屈,下頜儘量向胸靠,復原;仰頭儘量向後,復原,每個方向重複5次,

(6)頸椎腰椎練習:雙手叉腰,兩腿叉開,頭部向左轉或向右轉,並注視同側肩膀,重複以上動作10次,

(7)飛燕點水運動:平趴手臂放在身體兩側,腿伸直,抬起左腿,右臂向前伸,保持5-10秒鐘,稍微休息一下做右腿的相同動作,也可頭胸及四肢同時上抬,離開床面,只讓腹部著床,

(8)膝胸運動:平躺雙足著地,腿自然彎曲,抬起一膝慢慢向胸部靠近,雙手抱膝拉向胸前,然後回歸原位,另一膝做上述運動,重複2-3次,直至僵硬消失為止,