左季肋區處感覺凹下去，深呼吸很痛，如何調理

問題描述三周前因打球下落、對方跳起時碰撞到左季肋區處受傷，手摸感覺那裡明顯凹下去一條，用力、彎腰、呼吸時都會很痛。當時去醫院拍片無礙，說是軟組織挫傷，休養即可。並未太在意，1周半後左季肋區處還有微痛，但感覺稍好又再次去球場，但再次撞擊左季肋區（只是人過來撞到），感覺痛到呼吸難忍，但休息會後不碰左季肋區則無礙，現在已經有三周了，一直不敢再運動，但左季肋區處還是感覺深呼吸有微痛，睡覺側睡有痛感，手摸感覺凹去部分還未好。不知這損傷可以自行好轉嗎？需要多久？如何調理？