抑鬱應該怎麼樣自我調節

自信心是我們最主要的調理方式，抑鬱症患者的思維首先是消極，和低落的，對周圍事物存在消沉思維，這裡抑鬱症患者要試著發現世界的美好。對生活看美好一些，冷靜觀察，會發現美好的一面。
抑鬱症應該怎樣治療可進行適當忙碌於運動，很多抑鬱症患者治癒後首先就是承認在患病期間思維發生紊亂

好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。
要發洩千萬別憋著愛靜的話可以看一些傷感的電影，然後放肆的大哭；愛動的話可以到處獨自走走，把自己沉浸在自然的美好風景裡；也可以同二三知己聊聊天，倒倒苦水。切忌吸煙飲酒，這樣只會更傷。

主要為心理治療與藥物治療,其中心理治療有疏導治療,認知治療,音樂治療,發洩療法等,有時集體心理治療效果會更好一些.
同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。
以上是對“抑鬱應該怎樣自我調節”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你的抑鬱是由於壓力引起的，你給自己太多的壓力了，需要放鬆放鬆自己，可以適當去旅旅遊，去戶外活動活動，並且多和朋友聚聚使自己有一個好的心情，並且給自己足夠的暗示，保持一個好的心情，也可以沒事看看書，聽聽音樂，壓力減少了，心情就會好起來，也就不會憂慮了。