怎麼樣才能減輕心理的抑鬱

如果你暫時不想和人打交道，不妨每天找天氣好的時候走出去散散步，去空氣好的地方做一些深呼吸，加強心肺功能；同時種種自然的感受，比如涼、風、清新、芬芳等等會滋養你與這個世界的聯接，給你源源不斷的活力。

不想和別人說話每天很抑鬱
傾出鬱積內在的心事。既然抑鬱症是因為長期的心理壓抑和矛盾引起的，就要通過深入的推心置腹的談心，同情、
親切而誠懇的態度，鼓勵抑鬱症患者談出鬱積心頭的心事。有針對性地進行開導工作。

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
以上是對“怎麼樣才能減輕心理的抑鬱”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

抑鬱症是屬於心理問題，通常為主觀因素引起，與日常生活中的環境以及自身性格行為因素也會有一定的關係。
主要表現為煩躁、抑鬱、情緒低落、悶悶不樂等，甚至有厭世的情緒，一般需要心理溝通，結合藥物治療，若是不及時發現治療，病情會惡化發展，若是症狀比較嚴重，建議儘早找專業心理醫生治療處理為宜。