本人七年級，身高146cm,體重46㎏

你好，你14歲正處於青春發育期，不適合過度減肥。對於肥胖的治療（l）食物多樣,穀物為主平衡膳食必須由多種食物組成,提倡廣泛食用多種食物.多種食物包括五大類：穀類及薯類；動物性食物；豆類及其製品；蔬菜及水果類；純熱能食物（2）多吃蔬菜,水果和薯類含豐富蔬菜,水果和薯類的膳食. （3）常吃豆類及其製品含有豐富的蛋白質和維生素,含鈣量較高,利用率高.(4)加強運動，每天堅持運動一小時半個月就會有明顯的效果。