怎麼樣保護牙齒?怎麼樣很好的保護牙齒?

早晚刷牙.飯後刷牙.
牙刷每三個月換一隻.刷牙要用溫水36左右與口腔溫度相仿.常用不同的牙膏刷牙.
鍵齒食物
一些天然食物裡的成分.可以對抗造成蛀牙的口腔細菌.強化牙齒琺瑯質.
茶:茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核.具有抗酸防蛀牙的效果.其中烏龍茶和綠茶含氟量最高.其中所含多酚類是由30多種物質組成的複合體.具有消毒.殺菌之功效.能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌.具有固齒作用.經常飲茶增加了口腔的水液流動量.保持了口腔衛生.茶葉中的糖類.果膠等成分與唾液發生了化學反應.滋潤了口腔.增強了口腔的自潔能力.嚼食茶葉還能治牙齦出血.但須注意.嚼的時候要細細嚼.讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液咽下.
洋蔥:洋蔥特別是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌.其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌.
香菇:香菇裡所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑.
芥末:芥末裡含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分.
芹菜:粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣.此外.費勁咀嚼能刺激分泌唾液.平衡口腔內的酸堿值.達到自然的抗菌效果.除了芹菜.切成條狀的小黃瓜和胡蘿蔔也可以起到按摩牙齦的作用.
喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法.適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤.刺激粉末唾液.在吃完東西之後喝一些水.可以帶走殘留口中的食物殘渣.不讓有損牙齒的細菌得到養分.
無糖口香糖.嚼食添加[木糖醇的無糖口香糖之後.對抑制造成齲齒的細菌.效果明顯.

鍵齒運動
咀嚼:經常而有規律地咀嚼有適當硬度.彈性和纖維素含量高的食物.如粗糧.雜糧.蔬菜及水果.可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力.是使牙齒組織堅韌結實.不易鬆動.進食時充分咀嚼食物.可按摩牙齦.擦洗牙面.彈拔牙周韌帶.有加速血液迴圈.改善局部營養.促進牙齒健康之效.
按摩牙齦
每日堅持叩齒5分鐘.可以促進血液迴圈和組織代謝.鍛煉肌肉和保護皮膚.促進唾液分泌和清潔口腔.達到固齒和鍛煉牙周功能的目的.如果牙齒輕度鬆動.可每天早起用食指按摩牙齦10分鐘.也可以在齒話梅或杏時.將其核多在口中上下翻滾.按摩牙齦.對預防牙周炎.堅固牙齒大有益處.
鍵齒習慣
不少人有飯後立即刷牙的習慣.認為這樣能盡可能地減少患牙病的幾率.不過.最近的研究結果認為.飯後立即刷牙有害牙齒健康.這是因為.在牙冠的表面有一層琺瑯質.剛吃過飯特別時食用了酸性食物後.琺瑯質會變鬆軟.這個時候刷牙.就會造成琺瑯質的損害.所以.進食後最好先用清水漱口.待1-2個小時後再刷牙.
不吸煙對保護牙齒有益.吸煙不僅使牙齒變黑.還會使牙槽骨受損.有資料表明.牙糟骨的受損情況在吸煙人當中比不吸煙的人要多.且受損發展又快又嚴重.
心情舒暢有益於牙齒的健康.而緊張.焦慮.恐懼等精神刺激可引起牙痛.即醫學上所謂的[心因性牙痛.