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問題 【運動減肥】 【歸檔】 15年01月25日

產後肥胖,有什麼辦法減肥

問題描述 我是產後肥胖現在小孩兒6歲,身高158.體重121,食欲特別好,每頓都可以吃很多,平時工作忙我沒有時間鍛煉,現在休假了想問問您那裡可以有什麼辦法幫我減肥?謝謝!
網友回答
 最佳答案 產後肥胖,主要是由於產後久坐,運動量少,營養過剩,作息不規律,造成內分泌失調,脂肪堆積,容易腹部贅肉
2015年01月25日 12:40

病情分析: 最健康的減肥控制體重方法是飲食控制,適當鍛煉。避免吃零食油膩過甜等食物。可以晚上適當控制飲食每天運動半小時以上。
指導意見: 我可以每天攝入三百大卡運動消耗大約三百大卡。這樣適當的飲食控制和運動鍛煉。一個月大約可以減輕體重2至3千克。控制體重要循序漸進不可急於求成。每天可以跳繩做仰臥起坐,慢跑快走等。

2015年01月25日 12:26

病情分析: 身高=年齡x5+75釐米,六歲大概是105釐米.體重一般按照年齡X2+8計算,六歲大概是20公斤
指導意見: 體重指數為體重除以身高的平方,你孩子的體重指數接近30,亞洲人的體重指數應該在23-25之間比較合適.

2015年01月25日 12:19

病情分析: 可以飲食和運動相結合減肥,對於飲食做一定控制和調整,並且增加體育鍛煉。
指導意見: 建議少吃油膩食物和甜食,多吃蔬菜水果,增加體育鍛煉,以有氧運動為主,如自行車和慢跑。