長期便秘，從小就不規律平均2、3天才會

你好！醫學上把便秘分為兩大類，一是器質性便秘，二是功能性便秘，前者往往需要手術治療才能解決便秘問題；後者在年輕人來說主要還是習慣性便秘多見，而習慣性便秘需要綜合調治:1，平日養成良好的排便習慣，有便意就及時排便，不要拖延。2，作息規律、飲食平衡、少吃辛辣刺激食物，多吃蔬果和湯菜，增加飲水和富含纖維素的食物(土豆、紅薯、韭菜、芹菜、木耳)攝入！3，便秘嚴重時可以口服石蠟油或者麻仁潤腸丸，但不要長期口服果導片、複方蘆薈膠囊等通便藥物，否則容易形成藥物依賴！4，平時運動過少也會導致便秘，因此經常參加運動鍛煉也是防止便秘的措施之一。

便秘和個人的飲食習慣以及排便習慣都有一定的關鍵，建議多喝水，多吃點蔬菜、水果，也可以多吃點香蕉、蜂蜜，都有潤腸通便的作用。飲食調理無改善的，可以酌情服用緩瀉劑，如麻仁丸，乳果糖口服液等。

這種情況建議多吃蔬菜水果，少吃肉類，蛋類，增加活動量，這樣有助於胃腸道功能的蠕動