怎麼樣在最短的時間內減肥

您好！調整心態是第一步，審美觀點的不同，有了胖和瘦的分別。只要健康，胖一點也沒關係。合理減肥是第二步，不要刻意的節食，不要刻意的減少睡眠，不要一次運動過量。一切要循序漸進！去掉不良習慣是第三步，不要吃零食，不要熬夜，不要貪睡。堅持適當鍛煉是第四步，運動使人充滿活力，現在就行動吧！健康比任何都重要！祝您早日健康

您好！常見的減肥方法有4種：運動減肥，飲食減肥，藥物減肥和手術減肥。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。記得多做些戶外健身運動,特別是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，而且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度,這樣就能夠消耗脂肪，達到減肥的效果

您好！早飯要吃，不吃早飯反而容易發胖！二、中午要吃的飽，不給晚飯食量留餘地！ 三、晚飯要吃的少之又少。麵食取代米，米的糖量高。口重的少吃鹽！再者，快速減肥都是無效的，會反彈的，什麼醫療藥品減肥就更有副作用了，只有養成良好習慣才是永恆的。祝您健康

管住嘴，邁開腿，這是最好的減肥方法。節食加運動並堅持下去定見成效。

您好！減肥藥儘量少吃，多少有點副作用，想快速減肥，建議晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食減肥，都會有饑餓感吧）而去亂吃東西，又能提供部分身體所需營養;睡前喝點熱牛奶有助你儘快入夢，好忘記饑餓，祝您成功！

第一：問問自己，為何要減肥？是因為肥胖危及你的健康了，還是僅僅是影響你的美觀（大多數人以瘦唯美）第二：你要知道，健康最重要！第三：短期減肥基本上是不可能的。第四：你實在要短期減肥，那就斷食吧，那個是很有效果的！可是，請你記住，上天是公平的，你犧牲了健康，贏得了短期美麗

減肥，不可能說能最短的時間內就完成，除非是藥物激素性質的減肥。但那是副作用很大的。所以還是建議你適量的運動，發汗從而讓脂肪通過毛孔蒸發掉。一定要堅持控制飲食，適度的營養，不能吃含脂肪高的食物，主要以蔬菜為主。還有一個減肥的方法，不太健康，卻很見效，讓自己傷心一次，失戀，失眠就減下來了。