孕婦吃蓮子的禁忌

，懷孕早期(一至三個月)：這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育，足夠的養分供給是重要的，建議少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物.懷孕中期(四至六個月)：孕婦這時候較為舒服，同時子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，建議多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品、小米等雜糧.懷孕後期(七到十個月)：懷孕後期胎兒體重快速增加，孕婦食欲也增加，此時飲食以清淡為主，建議蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些媽媽此時仍然食欲不佳，可以少量多餐來對應，切忌糕餅甜食吃太多，造成產後身材恢復難困難.

懷孕期間要求營養均衡,不要吃一個東西吃太多,食品的種類應該豐富，包括充足的蛋白質（肉、蛋、奶）；適量的碳水化合物（五穀雜糧）多種維生素和微量元素（水果、蔬菜）；富含鈣和鐵的食物（海帶、魚蝦）以及適量的水。