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孕婦吃蓮子的禁忌
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,懷孕早期(一至三個月):這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育,足夠的養分供給是重要的,建議少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白質、維他命豐富的食物.懷孕中期(四至六個月):孕婦這時候較為舒服,同時子宮不算太大,胃部不受壓迫而食欲也變好了,建議多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品、小米等雜糧.懷孕後期(七到十個月):懷孕後期胎兒體重快速增加,孕婦食欲也增加,此時飲食以清淡為主,建議蔬菜水果要多吃,避免便秘,有些媽媽此時仍然食欲不佳,可以少量多餐來對應,切忌糕餅甜食吃太多,造成產後身材恢復難困難.
懷孕期間要求營養均衡,不要吃一個東西吃太多,食品的種類應該豐富,包括充足的蛋白質(肉、蛋、奶);適量的碳水化合物(五穀雜糧)多種維生素和微量元素(水果、蔬菜);富含鈣和鐵的食物(海帶、魚蝦)以及適量的水。