失眠記憶力下降

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素；晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠. 還有內分泌失調,身體亞健康,更年期綜合症等也導致失眠.睡眠時間和品質直接關係到人的生存品質和生活品質.一般情況下,每人每天至少需要6個小時的睡眠.持續睡眠時間低於生理的需要（約六至八個小時）達兩三天以上,就會出現明顯的生理反應.最先受到影響的是注意力,專注力,精細操作能力,高智力思考及記憶力,學習效率及創造性思考力也會顯著減退. 睡不好易導致很多疾病如：免疫力下降,導致抵抗力低下,引起抑鬱症,焦慮症,腦萎縮,早衰老等疾病 現代醫學家證實,食療對於失眠來說是最好的治療方法,優於安眠藥,無副作用.下面介紹數則以供試用： (1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜. (2)經常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效. (3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次. (4)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參,當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心並喝湯,有良效. (5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡. (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡. (7)神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中.由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效. (8)臨睡前吃蘋果一個.或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡. (9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡. 生活護理：平時睡覺前不要想太多,讓自己放鬆,睡前喝杯熱牛奶或是蜂蜜都有助睡眠

失眠種類雖多,也無外乎虛,實兩類.實證的失眠不用說大家也知道,比如遇到心煩難解決的事情,或是跟人大動干戈,怒氣衝天；或是飲食過飽,消化不良而造成“胃不和則寢不安!”這些失眠多是短時間的,只要確定自己心火大,或生了大氣,受了刺激,趕緊用消氣穴,按摩心經的少海,神門,推腹等把氣放掉就好了.虛證失眠的種類很多,如善驚易恐,夜裡容易驚醒的心膽氣虛,或是多夢易醒,食少肢倦的心脾兩虛；前者用棗仁安神,後者則是歸脾丸.在虛證裡,其它的我們不細談,只想說說“心腎不交”,因為現代是個壓力無處不在的社會,繁重的工作,無休止的加班,心理,情感負擔和夜生活豐富,缺乏運動的生活習慣,弄得肝郁腎虛成了現代人的健康問題,中醫的心腎不交型失眠,在中年人比較長見. 中醫的心腎不交型失眠症就是指：症狀為心煩失眠,頭暈耳鳴,煩熱盜汗,咽幹,精神萎靡,健忘,腰膝酸軟；男子滑精陽萎,女子月經不調.舌尖紅,苔少,脈細數. 中醫認為心腎不交型失眠症產生的原因是：在正常情況下,由於心主火在上,腎主水在下,心火下降,腎水上升,水火既濟,得以維持人體正常水火,陰陽之平衡.水虧於下,火炎于上,水不得上濟,火不得下降,心腎無以交通,故心煩不寐；盜汗,咽幹,舌紅,脈數,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,均為腎精虧損之象.交通心腎.選方採用以黃連,肉桂等為主的交泰丸.方中黃連清心降火,少佐肉桂,以引火歸元,共達水火既濟,心腎交通之功效.上方若覺藥力不足者,可合用黃連阿膠湯；若以心陰虛為主者,可用天王補心丹；如以腎陰虛為主者,可用六味地黃東加夜交藤,酸棗仁,合歡皮,茯神之類.此外,有人根據“半夏得陰而生,夏枯草得陽而長”之論,運用半夏,夏枯草,常能達到協調陰陽,交通心腎之效. 生活護理：糯米小麥粥：配方：糯米50克,小麥米50克.制法：上二物加水適量同煮成粥,加適量白糖或紅糖調味即可.功效：補脾胃,益心腎,安心神.用法：每日1次,晚臨睡前服食.安神梨甑： 配方：雪梨2個,炒棗仁10克,冰糖15克.制法：雪梨在靠近蒂處用刀切下,將核挖出,拓寬四周,即成“梨甑”,把棗仁,冰糖入“甑”內,將梨蒂蓋合,竹簽插牢,蒂向上平放碗中蒸熟為度.功效：滋陰養液,養心安神.用法：隨意食之.