什麼東西含維生素d

你好，維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品含維生素D 。由於維生素D是一種溶解於油脂的維生素，所以在水果中含量很少，水果、蔬菜、穀物及其製品中只含有少量維生素D。 如果您想通過食物補充維生素D，建議多吃海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉，還要多進行戶外活動，接受足夠的陽光。

你好，維生素D是脂溶性的，來自動物性食物和陽光，魚肝油、沙丁魚、鯡魚、牛奶、乳製品等。紫外線照射皮膚上的油脂製造出D被吸收體內，最經濟就是多見陽光。