乳腺癌手術二十天了。怎麼鍛煉好呢

術後20天：患者可練習將患側手掌置於頸後，使患側上肢逐漸抬高至患者自開始鍛煉時的低頭位，達抬頭、挺胸位、進而能以患側手掌越過頭頂並觸摸對側耳部為止。為了擴大肩關節的活動範圍，此時還可做扶牆鍛煉，加強抬高患側上肢的功能。每天進行1~3次，每次30分鐘。但是需要注意的是，患者應循序漸進，避免過度疲勞。對有特殊情況的患者，還應酌情減少或延緩鍛煉時間，但不可停止練習。

乳腺癌術後要參考您術後病理結果，確定是那種類型，確定是否化療及化療方案！
平時多要保持良好心態，增強免疫力，適度到戶外活動！

乳腺癌手術不不分是胸大肌切除、淋巴清掃。對神經軟組織傷害是比較大的。
建議，儘量多休息，鍛煉可以打打太極或是小跑，不可過量運動。

鍛煉的幅度要看術後傷口的恢復情況，不能活動幅度過大
首先進行上肢的抬舉鍛煉，要慢慢抬起胳膊，當能夠夠到耳朵時，在試著摸對側的耳朵，如果沒有疼痛感，四五天之後可以試著用梳子梳頭發