拔罐減肥對於我這個年紀有效麼

您好！調整心態是第一步，審美觀點的不同，有了胖和瘦的分別。只要健康，胖一點也沒關係。合理減肥是第二步，不要刻意的節食，不要刻意的減少睡眠，不要一次運動過量。一切要循序漸進！去掉不良習慣是第三步，不要吃零食，不要熬夜，不要貪睡。堅持適當鍛煉是第四步，運動使人充滿活力，現在就行動吧！健康比任何都重要！祝您早日健康！

您好！若想快速減肥的話，還是建議晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速減肥和保持體型相結合），分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食減肥，都會有饑餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養;睡前喝點熱牛奶有助你儘快入夢，好忘記饑餓;還能改善你的皮膚減少細紋，可謂一舉幾得！祝您健康！

您好！減肥藥還是少用，效果不怎麼樣，有的還有副作用，堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

單純肥胖症是由遺傳和環境因素共同作用而產生的。遺傳因素所起的作用很小，環境因素起著重要作用。運動處方為基礎、行為矯正為關鍵技術、健康教育貫徹始終;以日常家庭生活為主要調控實施的場地、配合寒暑假集中生活訓練的綜合治療方案。以糖為主要食物，對脂肪需限制，也要適當限制甜食。