如何用食譜快速減肥

病情分析： 食譜減肥不是科學的減肥方法，而您現在正是青少年身體生長發育的好時機，最好採取運動減肥，不僅可以減肥，還能夠有生長發育有利。
指導意見： 建議您每天多運動，比如跑步，跳繩，轉呼啦圈，做仰臥起坐等，而飲食上要減少吃高脂肪食物，不吃油膩食物，多吃水果和蔬菜。

您好，早餐，吐司75公克，低脂起司1片，荷包蛋（雞蛋）1個，油5公克，美國生菜30公克，大番茄50公克，黑咖啡1杯。午餐，烏龍面125公克，瘦肉片35公克，花枝65公克，青江菜50公克，鮮香菇30公克，油10公克，木瓜190公克。晚餐，飯3/4碗，烤雞腿1/2只，芹菜炒肉絲（芹菜40公克，木耳絲15公克，瘦肉15公克，油5公克），涼拌小黃瓜（小黃瓜80公克，辣椒、蒜頭適量，代糖少許）。