今年突然發現胖了好多怎樣減肥最有效呢？

沒有什麼快速減肥的方法最主要的是自己要多鍛煉飲食方面控制啊睡覺要按時啊。其實運動是最好的減肥的辦法啊。只要你能堅持下來啊

您好！想減肥就跳繩吧，而且跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”

您好！想要快速健康的減肥必須要注意2點，第一點，飲食方面：1、不可吃零食，戒掉嘴饞的毛病2、每天保證八小時的睡眠。3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！第二點，運動：1選擇跑步，勻稱身形。2選擇瑜伽，提高氣質顯型！3建議游泳，消耗脂肪最快。減肥一定要多多堅持，只有養成良好習慣才是永恆的。祝你成功!

我是早上跑步，晚上打羽毛球，兩個月瘦了14斤

您好！想減肥就得多運動，來消耗脂肪達到減肥的目的，每天運動最好保持在40-60分鐘。

您好！每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。就這樣啦!

您好，現在市面上最有效而沒有副作用的減肥方法是針灸減肥，速度快而且沒有副作用建議您及早採用針灸減肥的方法進行減肥，針灸通經活絡、活血化瘀、祛痰利濕，是您最理想的減肥方法。