要不就吃到很撐也想吃曾經有一段時間為了減肥

根據你的描述是有點像暴食症。首先,你需要調整的是你的情緒。關鍵是調整今後的習慣,防止暴飲暴食的持續。其次,你可以通過適量減少食量、增加運動來補救。飲食清淡,每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入,或者運動時間延長15~30分鐘,或者每週增加1~2次運動,這樣體重才會正常下降。