我比較胖怎麼樣不吃減肥藥靠飲食來減肥呢

如果想減肥，而又不想運動的話，還可以從減少能量攝入來著手：
1.首先是要減少每頓飯菜所含熱量，但是不能不吃或者長期不當節食。2.多喝溫開水，吃飯時細嚼慢嚥都能讓您減小食量；
3.少吃含澱粉過多和極甜的食物，少吃零食和宵夜
4.吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

最好的減肥方法是運動減肥法，安全而且不反彈，還能增強體質。
所以建議您每天保證半小時以上的時間來鍛煉身體，跑步就很好，然後適當的控制下飲食，少吃脂肪多的食物，少吃零食，規律飲食。只要堅持下來，肯定有效的。祝您減肥成功。