睡眠品質不好,雀斑,黑眼圈,消瘦,便秘

可以多吃核桃仁，黑芝麻之類的食物，口服養血安神丸、五味子糖漿之類的藥物
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，多吃卵磷脂等保健食品，有助於改善睡眠

我來回答你的問題，女人分娩對身體的傷害很大，如果月子裡沒有補養好久會造成一些病症。另外平時精神壓力大、生活工作過於緊張也會造成這樣的現象。
你現在要首先改善睡眠，睡眠好會與你的面色、精神狀況有直接關係，所以建議你適當的服用柏子養心丸、甜夢等中藥，也可以用大棗枸杞桂圓泡水喝。平時多煲湯喝適當運動身體，這樣你會逐漸好起來。

根據你的情況，是營養流失，肝腎虛弱或氣滯血瘀造成的，建議找中醫辨證用中藥治療。中藥調理對你恢復容顏有幫助，可以用中藥挨碧麗式去斑產品，補血去於，通心益氣，是針對色斑專業研製的中藥，效果挺好。還要養成好的生活習慣，保持良好的情緒；科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬
以上是對“睡眠品質不好，夜長夢多，面色晦暗，發黃無”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！