腰部疼痛要如何鍛煉

病情分析： 您好，目前您的主要問題是l3椎體輕度後滑脫，考慮和您平時久坐，長期彎腰導致的脊柱周圍韌帶肌肉勞損，力量不夠導致。
指導意見： 您好，平時注意保暖，別著涼，發作的時候可以使用腰圍子護腰。養成良好生活習慣，勿久坐久站，平臥硬板床，加強腰背肌鍛煉。腰背肌鍛煉非常重要，可以延緩腰椎滑脫的加重。平時多曬太陽，多吃高鈣食物。

病情分析： 你說的情況要是骨質增生的話，目前來說沒什麼大的治療方法，只有手術了。
指導意見： 你目前的腰脫的話，可以考慮睡硬板床，要多休息，在給予一些康復對症治療。

病情分析： 腰椎間盤突出是因為纖維化破裂髓核壓迫腰脊髓神經引起的腰腿部的疼痛麻木等症狀。
指導意見： 建議牽引理療，用點活血消腫營養神經的藥，如血栓通、甘露醇、甲鈷胺等藥。