5天減肥法是什麼

減肥是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恒心:飲食配上運動等於成功! 1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪） 2、每天保證八小時的睡眠,（內分泌調整好） 3、晚飯吃少點,爭取5份飽為宜,（晚飯占比重很高） 4、適當運動,堅持早跑步,晚散步,飯後4個小時睡!（運動協調身體） 5、如果條件允許堅持每天吃青菜,少吃油膩爆鍋的食物,多吃水果,

每天只吃蘋果,只是短短的3天時間,此期間內,人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求,但是如果長時間運動或鍛煉,會感到頭暈、渾身無力,如果過於把注意力集中在減肥期間的身體變化上,或許是由於味覺改變,這種意念對減肥沒有好處,

但是這種減肥法的缺點:1.減重速度快,但是易反彈,2.長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,所以不應長時間進行 3.會營養不良,4.長時間吃蘋果沒營養,會暈倒,不過一個月實行一次,一次3天還是可以的,不會造成太大的營養不良,5.長期的用水果代替主食,會造成貧血,胃炎等,

對減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝,且傍晚運動更科學更有效,多做些戶外健身運動,特別是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等, 指導意見: 運動減肥貴在堅持,要有持之以恆的心態和精神；平時可以少吃一下澱粉及高脂肪,可以吃一些水果,最好每天保持8杯水,運動前喝一杯水效果更好,最好不要再實行您的減肥方法,可能會反彈,祝您減肥早日成功!

三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250CC,不要盲目求快,這個方法一個月就可以瘦幾斤的,不要求快身體負荷不了,