運動時出現肌肉痙攣

肉發生不由自主的強直性收縮,就是肌肉痙攣,俗稱“抽筋”,在運動中發生肌肉痙攣多見於小腿腓腸肌,其次為屈肌、屈趾肌和屈指肌, 引起肌肉痙攣的常見的原因有: 1．寒冷刺激:如在冷水、冷空氣等環境鍛煉時,若準備運動不足,易發生肌肉痙攣, 2．電解質失調,特別是夏天運動時大量出汗,使體內電解質平衡失調而引起肌肉痙攣, 3．肌肉收縮失調或損傷,如過快的連續收縮,使肌肉放鬆不夠而成痙攣,或運動中,肌肉有反復微細損傷,引起保護性強直收縮,

您在日常生活中也可以注意以下幾點,可以達到預防的目的: 1．加強鍛煉,提高適應能力,運動前充分做好準備活動,特別在寒冷環境中鍛煉時,尤需注意這點,對易發生痙攣的肌肉,進行適當的按摩, 2．冬季注意保暖,冬泳不能在水中過長時間不活動,夏天游泳如水溫較低時,游泳時間不宜過長, 3.夏天出汗多,注意喝些鹽開水,補充喪失的電解質, 4.疲勞時,不宜長時間劇烈運動,