心裡壓力過大，糾結強迫，調整困難

病情分析： 目前存在明顯的焦慮抑鬱情緒，建議平時適當漸漸壓
指導意見： 不要刻意去想起這些事情，做點其他事情轉移注意，通過，聽歌等宣洩不良情緒

病情分析： 您好，你的屬於心理的強迫，不過按你的描述，並不是你調節不了，而是缺乏時間。
指導意見： 你可以換位思考下，比如生活中的事情，沒有任何一個人可以處理的非常完美，即便是做錯了什麼也不要太自責，我們又不是神仙，只要錯能改之，就是進步。