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問題 【減肥】 【歸檔】 16年04月10日

初中生如何減肥不反彈?

問題描述 網友性別:女
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詳情描述:
初中生,身高161,體重120,要怎麼才可以在1~2個月內減肥而且不反彈?不吃藥
網友回答
2016年04月10日 00:00

減肥是沒有好的方法的,建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!