吃榛子有什麼好處 明目健腦軟化血管

導讀：吃榛子有什麼好處?吃榛子可以給我們提供蛋白質，脂肪，糖類以及維生素等多種的營養物質，而且它裡面還含有鈣，磷和鐵，從而可以幫助我們促進骨骼的發育成長，但是也不能多吃。下面四季養生網小編來說說，吃榛子有什麼好處。

吃榛子有什麼好處：

榛子是一種頂級的堅果，在堅果裡是一種營養最高的果實，它要比核桃吃起來還有營養，由於它的油脂高，而熱量相對來說也是比較高的，吃它不能過多，很容易發胖，棒子裡含有多種的物質，可以延緩衰老，嫩化皮膚，保護視力，健脾腸胃等都有保健的效果，這些都是吃榛子的好處，而榛子可以補充它自身所有的物質。

1.軟化血管，促進膽固醇代謝 榛子含有豐富的脂肪主要是人體不能自身合成的不飽和脂肪酸，一方面可以促進膽固醇的代謝，另一方面可以軟化血管，維護毛細血管的健康，從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病。

2.明目健腦，增強記憶榛子中含有豐富的維生素A源、B1、B2及煙酸，有利於維持正常視力和上皮組織細胞的正常生長和神經系統的健康，促進消化系統功能，增進食欲，提高記憶，防止衰老。

3.強壯體魄，促進生長發育榛子的含磷量為諸果之首，磷是人體構成骨骼、牙齒的主要成分。此外，榛子中鉀、鐵含量亦名列前茅，對於增強體質，抵抗疲勞，防止衰老都非常有益。常食榛子有益於兒童的健康發育。