水煮青菜10天減肥10斤

很多女性都很希望自己有一個滿意的身材，會通過各種各樣的方法去實現。但一般而言，減肥要想獲得滿意的效果是非常不容易的，像運動減肥，除了非常累之外，還必須要長期堅持才行。因此，有人聽說水煮青菜10天減肥10斤，肯定是將信將疑的。那么，水煮青菜10天減肥10斤是真的嗎？

因為如果體重不算很重的人，他們體內的脂肪含量比較低，吃一周水煮青菜可以瘦兩到四斤，但是體內脂肪含量比較高的人，吃一周的水煮青菜，可以輕松地瘦10斤也不是不可能的。

適合的蔬菜

1、白菜

白菜性涼、味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經，所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，故是最佳減肥綠葉蔬菜。

2、芹菜

芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿卜素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等，從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用。

3、菠菜

菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經。含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等，以鐵含量最為豐富，其所含熱量僅次白菜，用于防止肥胖癥的發生。

4、生菜

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。

5、韭菜

韭菜的熱量相當的低，且含有豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，最重要的是怎么吃都不會胖，從而幫助減肥。