工作壓力大導致焦慮癥

工作壓力大是會導致焦慮癥的發生，主要是壓力太大會導致心情變差，從而引起焦慮的癥狀，需要大家外出活動舒緩身體壓力，而且要注意勞逸結合來緩解焦慮癥。焦慮癥是會導致情緒低落的，影響患者的工作以及溝通，需要患者服用藥物或者多跟朋友進行溝通來緩解工作的壓力。

1，首先應該在自己的心里做脫敏治療，最常見的焦慮癥脫敏治療，就是讓自己對于周遭的事物放松期待值或者是放低期待值，這樣也能夠使得內心的那種挫敗感變得更淺和更淡，而久之自己的內心就會更加的健康，對抗壓力的耐受力也會更強。

2，此外，如果出現了壓力過大導致焦慮癥的情況，一定要采取運動舒緩治療的方式，運動方式可以按照自己的喜好來選擇，可以選擇運動量較大的有氧運動，如果患者的耐力不是很好的話，也可以選擇較為舒緩的瑜伽，這些方式都是能夠使得肌肉進一步的放松肌肉，放松之后對于壓力的感受力也會變弱，也會使得我們的情緒得以舒緩。

3，如果壓力較大，導致心理的焦慮，已經呈現了病態的形式發展，這時候就需要加入一些西醫的治療了，但是抗焦慮的藥物一定要由情緒穩定的家人來代為保管，因為抗焦慮癥的藥物大量服用，社會存在一定的危險性的。

如果家中有因為壓力較大而導致焦慮癥的患者，需要對他們多增加一些關心，但是這種關心也不要關心過度，因為很多焦慮癥的患者，他們對于別人過度的關心是比較敏感的，給予他們適度的關心和幫助，也能夠讓他們感受到有愛和關心，求生欲自然也會更強，這樣一來他們疾病的恢復速度也會更快。

工作壓力大在怎么辦

1、心情不好的時候吃上一塊巧克力，情緒會得到改善，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受，更有降血壓、增加血流量、提高有益膽固醇水平的功效。工作忙碌，壓力大的白領一族不妨隨身準備一塊黑巧克力。

2、看一部喜劇電影，因為發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強免疫力，增強血流量，穩定血壓。

3、喝茶可以減壓，每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人，相對比，前者所釋放出來的壓力荷爾蒙要更加的少。

4、按摩可以讓人的身心都得到放縱，到專業的按摩店里消費并不高，就可以享受60分鐘左右的全身舒展，或者可以到一些商場、超市里，享受座椅式的按摩。

5、工作勞累的時候，不妨抽出幾分鐘的時間，深深胳膊、抬抬腿，進行簡單的伸展活動可以有效緩解肌肉疲勞，增強身體的靈活性，加大動作幅度還可以緩解壓力。

6、購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。