女性為什么要滋陰 滋陰養顏的食物有哪些 熱門文章排行榜 >>2020-01-27 10:01來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

女人為什么要滋陰？

總的來講，我們的人體會因為熬夜、飲食不當、過度勞累等情況出現“陰虛”，而“陰虛”又會導致我們人體虛火上升，這時，我們的身體就會出現上火的癥狀，但這時我們卻并非真的上火，而只是虛火上升，這時，我們就需要滋陰了。

雖說陰虛時我們的身體只不過是虛火上升，但我們的身體由于虛火上升而出現的問題卻是和上火相似的，包括咳嗽、暴躁、口臭、失眠等。另一方面，人們常常將“滋陰”和“養顏”聯系在一起，這也是有原因的。“陰虛”是我們身體失衡的一種情況，是我們人體內的陰陽失了衡。而在我們女性而言，陰氣的不足更會導致生理期不暢、容顏憔悴等全身心的問題。

陰虛對我們人體最直接的影響就是導致陰液的不足，而對于一個女性而言，陰液的不足將會導致相當嚴重的問題。對女性來說，陰液是是身體的營養源泉，讓皮膚健康潔凈、飽滿潤澤，讓身體更加順暢、舒適……

陰虛常常有兩種表現，一種是由于體內營養物質，即陰液不足而導致的營養不良，缺水明顯，如皮膚干燥，缺乏彈性，容易出現皺紋，粗糙無光澤等等;還有一種表現為由于虛熱和機能亢奮，從而導致油光滿面，產生痤瘡，還會出現黑色素增多，色素沉著，面色晦暗，眼圈發黑、內分泌失調，更年期綜合癥等。

無論哪種表現，都會直接引發多種皮膚問題，加速人體衰老。所以，無論是為了美容還是健康，女人都必須從滋陰開始保養自己。

適合女性滋陰養顏的食物有哪些？

1、桑葚和枸杞子

桑葚具有滋陰補血功效能，能補肝陰和腎陰，特別適合肝腎陰虛所引起的耳鳴、口渴、看東西模糊。枸杞子可達到滋陰益壽功效，能輔助治療肝腎陰虛所引起的頭痛頭暈，腰膝酸軟，耳鳴，看東西模糊。另外枸杞子也能緩解肺陰虛所引起的盜汗、虛勞咳嗽和消渴。

2、蚌肉和墨魚

蚌肉中含有大量維生素和蛋白質，具有滋陰清熱以及明目效果適合陰虛者。墨魚不僅能補血而且可滋陰，適合陰虛體質以及肝腎陰虛人群。

4、銀耳

銀耳能起到生津潤燥和滋陰養胃效果。銀耳中含有大量的膠質、氨基酸以及維生素，還有蛋白質以及銀耳多糖也是非常豐富的，屬于清補食品，適合胃陰虛和肺陰虛人群。

5、西洋參和梨

西洋參能益氣養陰，適合氣陰兩虛人群。梨可達到生津潤燥以及清熱效果，輔助治療肺陰虛或者熱病后傷陰者。

6、鴨肉、雞蛋

鴨肉能滋陰生津，屬于最理想的清補之物，特別適合于陰虛體質人群。雞蛋可達到滋陰潤燥以及益氣養血效果，含有優質蛋白質，能補陰虛。

7、豬肉和蛤蜊

豬肉是常見的肉類，可達到滋陰潤燥效果，促進精液生成，潤澤皮膚刺激胃液分泌，同時也能滋肝陰。蛤蜊能軟堅、滋陰和益氣化痰，促進津液生成，能潤五臟而且止消渴，可刺激食欲。

8、甲魚和牛奶

甲魚具有滋陰涼血功效，能輔助治療陰虛血熱或者陰虛火旺。尤其是甲魚背殼滋陰補血效果更好。牛奶可達到生津潤燥以及滋陰效果，同時也美容養顏潤澤皮膚。

9、山藥

山藥中含有大量多酚氧化酶和淀粉酶，利于脾胃消化吸收。山藥里含有大量維生素、粘液蛋白以及微量元素，能防止血脂在血管壁沉積，保護心血管，同時也能延年益壽。 

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