您的位置:首頁

經期可以吃蘋果嗎 經期適量吃蘋果有好處 熱門文章排行榜 >>2017-06-20 10:01來源:99健康網

我們都知道,女性在經期的飲食是有很多禁忌的。因為經期的緣故,身體很虛弱,但是在補充營養成分的問題上,平時常吃的一些食物,經期又是不能碰的。因此,女人來月經時對食物的選擇需要特別的慎重。對此有人問經期可以吃蘋果嗎?經期能吃什麼水果呢?經期不能吃的水果又有哪些呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

經期可以吃蘋果嗎?

經期可以吃蘋果嗎?在月經期間是可以適量吃蘋果的,因為蘋果是溫性的水果,還具有生津止渴,清熱除煩,潤肺開胃,益脾止瀉的功效,能有效地降低膽固醇。

蘋果有智慧果”、記憶果”的美稱。人們早就發現,多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素,而且更重要的是富含鋅元素。據研究,鋅是人體內許多重要酶的組成部分,是促進生長發育的關鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良,影響記憶力,鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。

另外,小編提醒經期吃蘋果應該注意,蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸,與海味同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同樣道理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海味同食。

經期能吃的水果

1、木瓜

木瓜是很多女性的最愛,可以幫助女性很好的豐胸,所以在月經期間可以多一些,達到豐胸的效果。

2、奇異果

奇異果是維生素非常多的食物,在月經期間吃奇異果可以很好的補充維生素。

3、西柚

西柚的熱量是非常低的,在月經期間就算是多吃也是不會胖的,而且在西柚當中含有豐富的鉀,可以很好的幫助女性達到減肥的效果。

4、芭樂

女性在午餐之後的水果可以選擇芭樂,因此芭樂不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。

5、草莓

經期是女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能説明人體製造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老。

經期不能吃的水果

1、杮子

杮子是寒性的食物,尤其是秋天的時候,體寒的人絕對不能多吃,如果要吃,最好是用熱水燙皮後吃。

2、橘子

橘子味道好,而且生津,吃起來會忍不住多吃,可是橘子是屬於寒性水果,對體熱的人來吃好,體寒的人忌吃。

3、西瓜

西瓜是寒性食物,所以,一般不建議老人,孕婦,產婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了後,成年人也不宜多吃的,經期吃西瓜會引起痛經。

4、芒果

芒果屬於寒性類的水果。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃,尤其是女性如果在來例假的時候,也不能碰的食物之一。

5、山楂

山楂同樣富含鞣酸,過量服用會導致身體缺鐵,加重經期不適。除了血瘀型痛經的人群外,其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。

6、椰子

椰子可能許多人沒有吃過,只喝過椰子汁,而且是那種成型加工好的。但是,即使是加工好了的,也要記得,體寒的人不易多飲用,因為椰子也是寒性水果。

上一篇:來例假能喝菊花茶嗎 經期不適宜喝菊花茶 下一篇:大姨媽來了吃什麼好 四款調經食譜推薦 標籤閱讀:經期飲食水果蘋果 分享到: