摔傷后冷敷還是熱敷

在開展戶外活動游戲時，在所難免碰到負傷的狀況，例如，韌帶拉傷、跌傷、關節痛這些，全是在健身運動中普遍的事兒，當碰到這種外傷性時，許多 人要想起冰敷或是敷熱，可是健身運動負傷后先冰敷還是敷熱呢？下邊就來為大伙兒詳細介紹一下，冰敷和敷熱的差別及其應用領域。

冰敷關鍵是讓人體部分溫度減少，皮下組織的血管收攏，降低部分的血液循環系統，減少血管的透亮工作能力，做到減少基礎代謝、活血消腫的實際效果。除此之外，冷敷可以緩解由于負傷所造成的肌肉痙攣，防止組織體細胞的二次損害。

敷熱則是讓人體體溫上升，血管釋放壓力，提升部分的血液循環系統，加速負傷位置的新陳代謝速率，讓炎癥物質快速排出來，提高組織自愈力。除此之外，敷熱還可以讓人體變松，提升軟組織的延展性，減少骨節肌肉僵硬及肌肉痙攣的概率，做到緩解疼痛與釋放壓力心態的實際效果。

無論冰敷或者敷熱，常有止疼的實際效果，但假如應用不正確，就會有可能讓傷勢更比較嚴重，乃至造成新的損害。比如冷敷時間太久，組織非常容易因凍傷而壞死;腳崴后立刻敷熱，會讓腳裸越來越更痛、更腫;敷熱溫度過高，造成皮膚燙傷等。

冰敷或敷熱的機會要以人體的具體情況主導，不可以只依據傷后的時間計算出來。一般來說，亞急性炎癥或者剛負傷的情況下要冷敷，而漫性炎癥或負傷已過急性癥狀后要敷熱。

簡易地說，人體酸疼位置假如有顯著的紅、腫、熱、痛，或是有確立的亞急性健身運動損害，就應當用冷敷。當炎癥或負傷位置早已已不發脹或泛紅發燒時，就能夠敷熱了。

冷敷與敷熱最好是都不必超出20分鐘。人體人體脂肪偏少的位置，如腳裸、膝關節、胳膊肘，敷的時間要在這個基礎上減少，并常常查詢。觸覺神經比較敏感或遲緩的人(比如糖尿病、中風病人)，血液循環系統功能出現異常的病人，冷敷與敷熱時更應分外當心。假如人體有開放性傷口，或皮膚對溫度比較敏感，應防止冷敷和敷熱。

健身運動負傷后先冰敷還是敷熱呢？所述為大伙兒開展了解讀，冰敷和敷熱止疼實際效果都非常好，可是假如用不對次序，不但不容易對外開放傷康復治療具有協助功效，反倒會導致更大損害。