寒體質的表現癥狀及調理方法

許多女士的盆友全是身體素質偏寒的，針對身體素質偏寒的女性朋友而言，冬季特別怕冷，因此在生活起居當中會出現，身體素質較為弱的狀況，那麼身體素質寒的女性朋友有什么癥狀主要表現呢？假如身體素質寒，在飲食搭配層面我們要怎樣調養呢？看一下下列文章內容的詳細介紹吧，期待針對分辨自身的身體素質及其調養方式 有一定的協助。

身體素質偏寒的主要表現

(1)不常多喝水也不會感覺口干。

(2)畏冷、怕吹風機，來到秋冬季時節就手腳冰涼，特別是在下肢非常非常容易嚴寒，易得凍瘡，乃至冷得睡不著。

(3)脾胃虛弱，小肚子涼痛，時發時止，痛點喜按，得溫則舒，得軟食延期。

(4)喜愛喝冬季熱飲、吃軟食，一喝開水就感覺很舒服。

(5)常腹瀉、常小便且色調淡。

(6)月常常推遲，血團多。

(7)動不動胸悶氣短，常感覺精神孱弱且容易疲勞，面色蒼白、嘴唇顏色淡，舌頭顏色為暗紅色，舌邊有齒痕，脈沉弱。

(8)易出汗，頭昏心悸、臉色臘黃、食欲不佳。

(9)少氣懶言，不愛說話，喜歡安靜犯懶，響聲渾厚。

(10)型體適度或微胖，但較差，姿勢緩慢，反映比較慢，非常容易得病。

體寒吃什么

1、多吃生姜

姜片能夠提升消化力、融解身體堆積的“涼氣”。你能將姜片切割成薄薄片，或是是將小量的姜片磨好一小塊，既能夠立即服用，還可以放到溫開水中侵泡食用，可以采用菜肴中。

2、多吃正餐

超低溫會對身體內分泌及消化道造成一定影響，使蛋白、人體脂肪、碳水化合物化合物三大營養元素新陳代謝、溶解加速，卡路里消耗相對性提升。因而，冬天盡可能提升以上熔點營養元素的攝取，如正餐和含小量糖份的甜品，或是淡水魚、奶制品等蛋白質食物及人體脂肪。

此外，B族維生素有益于一切正常新陳代謝，何不多吃些新鮮的豆面、蔬菜水果等，盡可能多吃粗粗糧。

3、干果食材

干果植物油脂成分較高，帶有對身體有利的多不飽和脂肪，并含有不飽和脂肪酸、B族維生素和維生素E。中醫學覺得干果茯苓功效偏濕熱，有補腎壯陽益腦、清腦健身、保暖的功效，而冬天相匹配的是腎臟功能，可增強抵抗力。

根據以上文章內容的詳細介紹，我們早已知道身體素質寒的特點，及其怎樣調養了。假如你確定是身體素質寒得話，我們能夠多吃一些牛羊肉，還可以多吃一些正餐，此外適度的吃一些干果，針對遏制涼氣也是有一定的實際效果的,此外冬季的情況下一定要搞好防寒保暖工作中，尤其是靴子，一定要穿得厚一些，那樣才能夠遏制涼氣。