體內有濕氣的表現症狀及調理方法

很多朋友會常常覺得頭暈、沒力氣、舌苔厚厚的，尤其是上廁所的時候，不是便秘就是拉肚子，其實這些狀況都是體內有濕氣造成的，因此，對於受體內濕氣困擾的朋友來說，瞭解體內有濕氣的表現症狀及調理方法是很有必要的。那麼體內有濕氣的表現症狀有哪些呢？體內有濕氣的怎麼調理呢？接下來請看詳細介紹。

一、體內有濕氣的表現症狀

1、頭部表現

如果體內濕氣重，最開始的症狀就是頭暈、四肢沉重、渾身不舒適，就像身上背負很多重物。此外，體內濕氣重還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表現症狀。

2、關節表現

當體內濕氣重傷及到關節時，會導致部分氣血運行不暢、四肢關節酸痛沉重、關節屈伸不利索等表現，會感覺渾身關節移動困難，一動就非常酸痛。

3、舌苔表現

舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確，濕氣重會導致舌苔白厚。

4、食欲表現

當體內濕氣困擾脾臟，會危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

5、分泌表現

體內濕氣重會導致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。

6、排便表現

體內濕氣重會導致大便不成形，長期便溏。大便後總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

二、體內有濕氣的調理方法

1、食療

薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。

2、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

3、清淡飲食

腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。

4、調味料祛濕

薑、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。

以上就是關於體內有濕氣的表現症狀及調理方法的相關介紹，相信大家看了上文的介紹之後，對體內有濕氣的症狀已經清楚了，當發現我們有這些症狀時，就說明體內有濕氣了，那麼就可以按照上面介紹的方法來進行調理了。