自我檢查體內有濕氣的5大癥狀

小滿時節濕氣重、天氣悶熱，這個時候要注意為自己的身體祛濕，否則濕邪入侵，很容易引起身體不適導致疾病發生，那么，怎么知道自己身體有濕氣、如何祛濕？下面文章為大家介紹自我檢查身體濕氣的方法及祛濕的食材。

一、如何檢查身體濕氣

1、排便粘稠

方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張手紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時下很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，這是脾虛的重要標志，很多人都有。總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

2、刷牙見惡心

看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

3、起床感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那么可以肯定你體內有濕了。

4、肚子發酸

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。

5、舌苔赤紅無苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。3

二、祛濕食材：

木棉花：具除濕毒及清熱功能。

茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。

扁豆：一味補脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。

花旗參：吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。

薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。

白術：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。

荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。

土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿并具安神之效。

祛濕粥

綠豆百合米仁粥

原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

制法：

1、將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切小；

2、在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘后改用小火煮至著花；插手粳 米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

功效：夏令健脾通便祛濕的典范食療粥方。