春季去濕氣的方法及飲食食譜

隨著工作、生活的壓力越來越大，很多人都越來越不愛運動，並且飲食規律也不夠科學，這就導致體內濕氣過重，精神變得萎靡，食欲也不如以前，甚至於有些人的皮膚出現了紅疹、體內腸胃也出現了毛病。濕氣會破壞我們體內的新陳代謝，導致一些疾病等等的出現，影響我們的身體健康。這個時候就需要使用去濕氣的方法，令我們的身體恢復健康。

去濕氣的方法

其實，我們體內對於外界的改變自有一套調節功能，但是由於生活習慣等等的因素，導致體內會出現陰陽不平衡的現象，令濕氣沒有及時的排除體內。由於濕氣越積越多，最終影響生理健康。去濕氣的方法最重要的還是科學飲食，多運動，養成良好的生活習慣和飲食習慣，這樣才能夠令體內的腸胃功能恢復正常，體內的水分代謝也回到正常正常情況中。

第一：多運動

缺少運動的人常常會感覺到四肢無力、身體困倦，這樣就會導致越來越不愛運動。這樣的惡性循環會導致體內的濕氣越聚越多，長久以往，濕氣就會侵入而偶們的脾胃、五臟六腑等等，最終導致體內的平衡被打破，身體出現一些列的疾病。

多運動不僅能夠祛除體內的濕氣，同時還能夠有效的緩解壓力，令我們保持一個愉快的心情。同時還能夠加快體內各個器官的運轉，加快體內濕氣排除的速度。運動的選擇範圍非常的廣泛，例如游泳、爬山、騎自行車等等都是非常好的方法。在排除濕氣的同時，還能夠有效的增強體內的氣血循環，對於增強身體抵抗力有著很好的效果。

第二：科學飲食

“藥補不如食補”這句話用在去濕氣的情況下同樣適用。去濕氣的方法有很多，但是從飲食方面著手，是非常有效和安全的一種。所謂科學飲食就是要均衡並且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能夠節食，日常的飲食習慣也要遵守不偏食、挑食，這樣才能夠調理好腸胃系統，最終導致體內的水分代謝恢復正常。

日常的飲食最好做到科學，多吃一些清淡的食物少吃油膩食物，因為油膩食物會導致我們的腸胃消化出現問題，甚至出現消化不良、發炎等等的問題;同時油炸食品等等也要少吃，因為這會導致體內分泌出過多的過氧化物，不利於腸胃健康;生冷的食物也是絕對要少碰的，因為這些食物非常容易導致腸胃消化不良。常見的生冷食物有很多，例如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取的時候一定要注意適量，或者是搭配一些能夠降低寒性的食物。

第三：降低環境濕氣

濕氣過重不僅僅是因為體內的氣血平衡出現了問題，也有可能是外界環境造成的。如果我們長期處在一個潮濕、陰氣中、寒冷的環境中，那麼就很容易導致外界的濕氣入侵我們的體內，最終導致身體濕氣過重，引起一些列的疾病。

由於外界環境造成的體內濕氣過重，有什麼去濕氣的方法呢?具體應該注意一下幾條：

1、不穿潮濕的衣物;

2、洗完澡後要及時的擦拭乾淨身體和頭髮;

3、不要直接睡在地板上，特別是炎熱的夏天，否則不僅僅是導致濕氣過重，還有可能出現風濕;

4、注意臥室的空氣流通，多開開窗戶透氣;

5、最好不要再陰雨天出門。

第四：使用蔥、薑、蒜去濕氣

如果世道去濕氣的方法，那麼常見的一些蔥、薑、蒜就不得不提。蔥、薑、蒜雖然是三種常見的調味品，同時還具有非常有效的藥用價值。我國很多的中醫著作上都有著詳細的記載，是幾味不可多得的中草藥。

蔥、薑、蒜的使用方法有很多，常見的就是用老姜熬水，這樣的姜湯可以有效的排出體內的濕氣，令我們的身體快速發汗，有效的緩解體內濕氣過重的情況。其他的調味品也是可以使用這些方法的，特別是淋浴之後可以有效的預防患上感冒的情況。

第五：去濕氣的食譜

上文我們提到，想要有效並且安全的祛除濕氣，那麼食療法師最好的選擇。常見的去濕氣食譜有很多，但是最有效的應該要指薏米粥了。

1、薏米粥

薏米粥既可以當做是藥材也可以當做是一種主食，甚至於可以泡茶喝。不僅能夠養人，令身體百病不侵，同時還未到鮮美。薏米味道甘甜，具有很好的利尿消腫。祛除濕氣、排毒養顏的作用。

將適量的薏米洗乾淨之後再水中浸泡半個小時，然後放入鍋中熬煮，煮成粥之後就可以起鍋食用了。

2、紅豆粥

紅豆去濕氣的作用同樣明顯，未到甘酸，具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用，長期服用還能夠補血，令肌膚容光煥發。

將紅豆洗乾淨，然後和適量的薏米一起放入鍋中，隨後熬煮成粥;在起鍋之前根據個人的 口味加入適量的白糖，這樣就可以直接食用了。

3、淮山煲湯

淮山具有利尿、去濕氣的作用，特別是對於哪些由於體內濕氣過重導致水腫的患者最為有效。不過需要特別提醒的是，如果原本就是尿頻的患者，最好還是不要大量、長期食用。

去濕氣的方法有很多，但是最有效的方法還是做好日常的自我檢查工作。如果出現了腸胃消化不良、沒有胃口和精神、斑點加重等等的情況，那麼就有可能是體內濕氣過重了。這個時候應該適當的加強鍛煉，並且科學飲食，令我們的身體重新恢復健康。