預防糖尿病的方法及飲食控制方法

一是在尚無糖尿病時， 預防糖尿病的發生， 可用改善生活方式來預防， 也可以用藥物預防。 二是在已經有糖尿病時， 預防各種糖尿病併發症的發生。 嚴格控制血糖， 還要控制血壓及血脂。 第三才是有了併發症以後如何減輕或治療。 這也是控制血糖及加上一些針對病變的處理。

治療措施分為5個方面：飲食控制、適當運動、藥物治療、病人教育及血糖監測。 前面所說的生活方式改善即包括飲食控制及適當運動兩方面。

病人教育也作為一項治療措施， 是因為糖尿病是個慢性病， 往往是終身病。 一定要讓病人瞭解糖尿病的知識，

主動配合治療， 而不是被動的僅僅執行醫囑的問題。 尤其是生活方式改善， 必須要病人瞭解其意義而自動去做。

飲食究竟應該怎樣控制呢？

一是減少熱卡能量的攝入， 二是減少脂肪的攝入。

所謂熱卡指的是飲食在體內所產生的能量。 而這些能量要靠攝入飲食才能補充。 如果飲食中能量供應不足， 人就會感到饑餓、乏力、疲倦、消瘦等。 如果飲食中能量供應太多， 而消耗的又太少， 造成過剩。 有一部分即以脂肪的形成而儲存起來， 也有一部分以糖原的形式儲存起來。 而內臟中脂肪過多會分泌一些物質， 造成上述的胰島素抵抗， 或損害了胰島的功能。 這樣就產生了2型糖尿病。 因此2型糖尿病人多為肥胖，

尤其是腹部肥胖。 飲食控制的第二個重點是減少脂肪。 脂肪分為飽和脂肪和不飽和脂肪兩大類。 形象地說， 前者在寒冷環境中呈固體， 而後者則仍呈液體。 我們要求儘量減少飽和脂肪的攝入量， 所以不吃葷油， 如豬油、牛油、奶油等， 也包括肥肉、北京烤鴨等。

糖尿病人的體育運動？

體育運動是消耗熱卡能量、增強體質的一方面， 也十分重要。 有些人自從診斷為糖尿病後就臥床休息， 這是不對的。 相反的， 只要有可能， 應該活動， 消耗過剩的能量， 或消耗體內積存的脂肪。 對於中老年人因為體力問題不可能進行劇烈的體育鍛煉， 但是可以進行一些力所能及的活動， 如騎自行車、慢跑、快步行走或散步等。 總之以能微微出一些汗為好。

至少每週3次， 每次半小時。 即使醫師認為以上這些活動也不能進行， 則做一些家務活動也比不活動為好。

煙酒對糖尿病的影響

全世界一致認為應戒煙。 因為吸煙可引起血管收縮， 對糖尿病人易發生下肢缺血壞死， 更應戒煙。 大量飲酒， 酗酒， 肯定是對身體不利的。 但是完全不飲酒， 其糖尿病發病率及胰島素敏感性還不如少量飲酒者。 所以現在主張糖尿病人可少量飲酒。 所謂少量， 目前在中國指的是每天15克酒精。 如果葡萄酒含酒精10%， 則是150毫升， 如果50%的白酒， 則只能30毫升。