?預防糖尿病的養生法則

糖尿病在我們生活中比較常見， 主要是高血糖特征， 在平時人群中常有發現， 預防糖尿病應該平時注重自身保養， 加強調理， 讓自身體質能夠得到強化， 對血糖起到輔助作用， 在日常生活中應注意以下幾點 ：

一、飲食法則

飲食方面在這方面要多元化， 讓營養全面， 但是其中應該多吃谷類的食物， 多吃水果和薯類， 對于肉類應適度控制食量， 調味方面要堅持少油少鹽的原則， 這樣就可以讓自己的身體的各個組織器官得到充分的協調發展， 有利于預防血糖的升高。

二、生活法則

生活中要保持規律生活習慣和養成， 不吃煙少喝酒， 晚上早睡早上早起， 保持好的生活習慣， 日常要留意季節變化， 多加留心身體的變化特征及時做好預防， 平時心態要平靜， 不宜暴怒、生悶氣， 郁悶等不良情緒， 這樣就可以起到一定的預防作用。

三、運動法則

平時也要加強運動， 多做一些耐久性運動， 比如跑步， 騎行， 由于， 或者太極拳等方式進行鍛煉， 鍛煉的時候要循序漸進， 運動要適合身體強度， 不宜過量運動， 以免引起身體損傷， 運動的時候要注意身體水分的補充， 避免身體缺水。

四、保健法則

加強保健， 平時多注意養生的方式方法， 自我多做調理， 閑時多看一些養生方面的書籍和視頻等知識， 日常對自身多做體檢檢查， 發現有問題， 應及時盡早的治療， 防止惡化病變， 對身體不利， 在這方面應當多加注意。