預防糖尿病的食療方法有哪些？
以前說患上糖尿病， 許多人感覺天都轉了， 對於糖尿病可以說到了談病色變的地步， 但是現在說得了糖尿病， 大多人都習以為常了， 好像到了一定年齡得糖尿病都是普遍的事情了， 可見糖尿病在現在有多高發。 那麼， 預防糖尿病的方法有沒有， 畢竟糖尿病又不是必須得的病， 通過合理的控制， 應該是可以避免的， 為此， 我們就來瞭解下預防糖尿病的方法。
1．吃肉前喝兩勺醋。
美國亞利桑那州立大學研究發現， 吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋， 可大大降低血糖水準。 如不習慣喝醋， 最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2．減輕5％的體重。
哪怕你非常肥胖， 而且不鍛煉， 但只要體重減輕5％， 患糖尿病的危險就會降低70％。
3．每天走路35分鐘。
芬蘭研究發現， 走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 每週走路4小時， 每天35分鐘， 可使糖尿病危險降低80％。
4．多喝咖啡。
哈佛大學公共衛生學院研究發現，
5．買食物看清高纖維標誌。
有高纖維標誌的食物， 能確保其中至少含有5克粗纖維， 可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6．一周吃速食不超過2次。
美國研究發現， 每週吃速食2次以上， 身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7．火腿香腸要少吃。
每週吃5次以上火腿或香腸， 糖尿病危險會增加43％， 罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 專家建議， 應偶爾吃肉， 多吃蔬菜。
8．肉桂有助降血糖。
德國科學家發現， 肉桂有助於降血脂， 進而防止糖尿病危險。 肉桂粉可撒在咖啡裡， 也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9．做事前3次深呼吸。
長期壓力會導致血糖升高。 專家建議，
10．睡眠在6—8小時之間。
睡眠經常不足6小時的人， 糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人， 糖尿病危險增加3倍。
11．不要獨居。
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。 專家建議， 即使獨居也應保持健康生活方式。
12．45歲後多關注血糖。
血糖指數為100—125毫克/分升的人， 10年內最易發生糖尿病。 專家建議， 45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人， 應多關注血糖。
以上這12個方法， 就是預防糖尿疾病的方法， 上了年紀的人尤其需要注意。 不要覺得得糖尿病的人多了去了， 自己得了也很正常。 要知道糖尿病很容併發其他疾病， 而且糖尿病對於飲食的要求也很嚴格， 一旦得了糖尿病，
