預防糖尿病的秘訣
現在不管是年輕的人還是一些老年人， 很多都有一個毛病， 那就是有糖尿病， 因為很多的原因沒有吃早餐或者其他的關係， 漸漸的就得了糖尿病， 這個病其實對於很多人來說都是很麻煩的， 因為有很多的東西都不能吃， 而本身就喜歡吃的東西或者原本的一些習慣都得隨著就去改掉， 這本身就是很麻煩的， 如果說已經得了這個病的話那就只能靠自己的忌口了， 但是還沒有的人， 那我們為什麼不預防起來呢。
每天走路30分鐘。
糖尿病防治指南建議， 每週應進行150分鐘的有氧運動， 可分攤到5~6天進行， 即每天30分鐘左右。 在所有運動中， 走路適用人群最廣， 不受場地、時間限制， 比較安全， 步伐、步速可以自己調節， 且對關節的損害較小。
適量喝咖啡。
哈佛大學公共衛生學院研究發現， 喝咖啡能降低糖尿病發病風險。 田慧教授解釋說， 咖啡有利尿的作用，
選擇高纖維素食物。
研究證明， 纖維素能促進腸道蠕動， 排出殘餘的代謝廢物， 做好腸道清理工作。 另外， 纖維素對腸道功能的好處還表現在對腸道自身激素的調節上， 對脂類代謝、糖類代謝都有益處。
經常深呼吸。
研究表明， 長期壓力會導致血糖升高， 深呼吸有減輕壓力的作用。 田慧教授說， 除了深呼吸， 精神緊張的時候做做瑜伽， 可以通過調節交感神經， 減輕胰島素抵抗。 很多病人都有這樣的體會：晚上睡不好覺， 第二天早上肯定血糖高，
保證充足睡眠。
研究表明， 睡眠不足或睡得太多都會增加患糖尿病的風險。 田慧教授表示， 不同年齡對睡眠長度的要求是不同的， 青春期之前小兒睡眠須超過10小時， 年輕人8小時， 中年人至少6小時。 睡眠品質不好的人， 如果自我調整不過來， 就該吃藥。 現在新的安眠藥副作用不大， 可以間斷服用， 千萬不要應撐著。
看完了上面文章介紹的內容之後， 相信大家對於怎麼來預防糖尿病這個問題的答案都已經心中有數了， 其實這些小技巧做起來也是不難的， 但是主要的還是要靠每天的堅持， 只有堅持一直做下去才能夠真正的達到其效果， 如果說只做了一兩天就沒有繼續做下去，
