春天就愛犯困“春困”這信號您懂嗎？

“春三月， 此謂發陳。 天地俱生， 萬物以榮。 ”這是《黃帝內經》中對于春天的論述， 也就是說：春季是推陳出新、生命萌發的時令， 天地自然生機勃勃， 萬物欣欣向榮。 天人合一， 人體與自然界相應， 也處于陽氣升發、陰消陽長的階段。 但很多人卻在這一個生機勃勃的季節里常常感到昏昏欲睡， 也就是所謂的“春困”， 這是什么原因呢？

現代醫學認為， 這是由于春季天氣漸暖以后， 身體的汗腺、血管由冬天收縮的狀態轉為舒張， 外周血液循環逐漸旺盛導致大腦供血相應減少， 缺氧而引起的。 這是人體對自然變化的一個正常反應。

隨著身體對氣候的逐漸適應會自然緩解。 但是如果春困的癥狀比較明顯且持續時間較長， 就要引起我們的警惕， 特別是有心腦血管病、高血壓、糖尿病或肝病的人群， 最好去醫院就診， 以除外有病情加重或突發危險的可能性。

中醫認為導致春困有以下幾方面的原因， 一是與冬天的養護不足有關， 冬季是閉藏的季節， 陽氣深伏于體內， 因此冬季要避寒就溫、神志內收、不要過度操勞， 顧護好陽氣以提供春生的需要， 若不注意損傷了陽氣， 就會導致春季陽氣升發不足， 從而引發春困；二是肝氣郁滯、氣機不暢， 我們都知道春季是肝臟所主， 只有保持肝氣的舒暢條達， 才能使陽氣自然升發， 若肝郁不暢就會影響陽氣的正常升發，

從而引發春困；三是脾的運化失常， 脾胃是人體氣機升降的樞紐， 若脾虛或脾濕則會導致運化失常、清陽不升， 從而引發春困， 同時還可能伴有疲勞乏力、食欲不振或腹瀉等癥狀。

那么出現了春困的癥狀， 我們應該如何應對呢？

《黃帝內經》中說：“夜臥早起， 廣步于庭， 被發緩形， 以使志生， 生而勿殺， 予而勿奪， 賞而勿罰， 此春氣之應， 養生之道也。 ”這是對于春季養生最精確的概括。 就是說， 人們應該早睡早起， 寬衣松發使形體舒緩， 緩步徐行， 保持精神愉快舒暢， 不要濫行殺伐， 以保持萬物的生機。 這就是適應時令， 保養升發之氣的方法。

首先在起居方面， 春困更應注意保持規律的睡眠， 應該早睡早起， 跟隨自然天氣的變化，

入夜即眠， 早上太陽升起之時就起床， 使人體的陰陽變化與自然的陰陽變化相符合。 注意一定不要睡懶覺， 睡眠不是越多越好， 早上賴床會影響身體陽氣的升發， 反倒會加重春困。 中午可以小憩一會兒， 中醫講究睡子午覺， 適當的午間休息有利于身體的陰陽調節， 但時間在20分鐘到半小時為宜， 過長的午睡會適得其反， 破壞身體節律。

在運動方面， 建議大家應當在太陽升起之后， 在清爽的早晨進行適當的體育鍛煉， 調動機體的活力， 這樣不僅有利于陽氣的升發， 還能夠提高夜間的睡眠質量。 最佳的運動方式是“廣步于庭”， 即選擇一些相對舒緩的運動， 如散步、打太極拳、踏青等。

在飲食方面， 春季飲食應保持清淡及營養充足，

適宜溫熱食物， 忌食生冷以免殺伐陽氣， 忌食油膩以免傷脾而影響運化， 少食辛辣以免上火。 可適當的食用些幫助陽氣升發的食物如韭菜、香椿、菠菜等時令蔬菜。 適當的補充蛋白質， 如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆漿等， 以補充身體需要。 春季應適當的減少酸味的食物， 因酸入肝， 肝氣過旺則會克脾， 使脾運化失常。 脾虛的朋友可以多吃健脾食物， 即一些甘味的食物， 如蓮子、山藥、薏米、芋頭、扁豆、南瓜、小米、大棗等。

春季還要注意保持情緒舒暢， 因肝主情志， 情志不暢最易導致肝郁氣滯， 還會影響脾胃運化， 從而加重春困。

另外， 平時可以多做梳頭的動作， 可以改善頭皮的血液循環， 有利于緩解春困并改善睡眠。 同時中醫認為頭是諸陽之會，

分布著大量的穴位， 梳頭的動作可以按摩到頭皮大部分的穴位， 不僅可以緩解春困， 更有利于身體健康。

最后， 再給大家介紹兩款改善春困的藥茶。

舒肝茶

成分：玫瑰花、茉莉花、陳皮各6g， 薄荷、甘草各3g

方法：開水沖泡， 代茶飲

適宜人群：肝郁氣滯者

健脾茶

成分：黃芪、陳皮、葛根各6g， 大棗2枚， 甘草3g

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方法：開水沖泡， 代茶飲

適宜人群：脾虛者

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