春天愛犯困提神吃什麼？五種食物來提神

脫脂優酪乳

多數婦女在月經前後都會感到疲乏、嗜睡， 一項研究表明， 多吃含鈣豐富的食品， 如脫脂優酪乳等，

如果每天吃3小杯脫脂優酪乳或兩大杯牛奶， 就可使腹痛、疲乏， 心情煩躁等症狀有所減輕， 因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

麥片

研究發現， 如果早餐中的纖維含量比較高， 饑餓感就比較低， 不會有饑腸轆轆的感覺。

營養學家為此解釋說， 纖維能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 使人體源源不斷地獲得能量。

燕麥片是一種富含纖維的食物， 能量釋放緩慢而又均衡， 可使人體血糖水準一直維持在較高水準， 因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

草莓

草莓含有豐富的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使人精力充沛。

金槍魚

金槍魚是高蛋白質的魚， 相對於其他魚來說， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中， 思維敏捷。

豆類

人的生存不能少了鐵質， 它是產生人體能量的主要介質， 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。

因此， 如果人體內缺乏鐵質， 就會導致貧血， 使人感到頭暈， 乏力。 雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源， 但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆， 也能起到補充鐵質的作用， 並能有效地改善疲憊、無力的狀況。