減肥操燃燒熱量滅“春困”

到了春天人就容易懶了， 一懶就都不想動， 身體的熱量消耗也會隨之減少， 不要讓減肥計畫停滯不前， 馬上動動手， 和小編一起做做減肥操， 甩掉身上的贅肉！

瘦腿操

1、坐在椅子上， 雙手扶著椅面， 眼視前方。 將左腿架在右腿上， 然後上下移動左腿， 用右膝蓋按摩左腿的小腿肚。 一分鐘後可以換腿進行相同的練習。

2、坐在椅子上， 雙手扶著椅面， 眼視前方。 將左腿架在右腿上， 逆時針轉動腳踝10次， 10後休息一下再順時針轉動腳踝。 然後可以換腿進行相同的練習。

收腹操

整套收腹操能夠鍛煉腹部肌肉， 緊實肚子上鬆弛的贅肉，

1、坐在椅子上三分之一處， 眼視前方， 兩手放在腰側， 輕扶椅面。 腰板挺直， 收腹。 雙腿合攏， 腳跟提起。

2、同時抬起雙腿， 使得大腿儘量靠近腹部。 注意兩腿要合攏， 維持10-20秒。

瘦手臂操

1、站在牆邊， 兩腿併攏， 身體前傾， 眼視前方。 雙手伸直扶著牆壁。

2、然後身體慢慢前傾， 同時彎曲手臂， 以配合身體的移動。 動作雖然簡單， 但要注意打開肩膀， 讓上臂用力。 同時身體呈一條直線， 感覺小腿有拉直感覺為佳。