懷孕初期失眠睡不著怎么辦

在懷孕之后，一些女士由于自身早孕反應非常比較嚴重，情緒馬上會越來越心神不寧，在晚上睡覺的時候，也是沒辦法迅速的進到休眠狀態，那樣第二天醒來時以后，活力馬上會不充足，影響到記憶能力，那麼懷孕早期睡不著覺失眠怎么辦？

1、懷孕初期，因為人體里邊雌激素迅速的上升，會對每個人體器官產生一定影響，因此許多 的孕婦會出現失眠情況，在這時候千萬別口服藥，能夠在入睡以前喝一杯濕熱牛乳，或是喝一碗小米湯，那樣可以具有非常好的補心和安神助眠功效，在床上就請別玩手機，能夠聽舒緩音樂協助入眠。

2、大白天的情況下，女士也不可以讓人體過度疲憊，更不可以做強烈的健身運動，能夠在屋子里邊行走，或是到生態公園里邊練習瑜伽，溜達等，那樣也可以合理的推動血液循環系統，協助每個人體器官新陳代謝提升，要維持積極的心態，準時的到醫院門診里邊去做各種各樣查驗，對小孩發育狀況做掌握。

3、懷孕之后，周邊親人還要給與孕婦照料，讓女士維持平靜的心理狀態，在飲食搭配上應降低各種各樣辛辣食物刺激性食材，多吃清淡的食物，尤其是立即補充葉酸片，也要吃翠綠色蔬菜和當季水果，全部的食物在吃以前必須反復清理，而且提早用鹽水侵泡，防止上邊有化肥沉渣。

懷孕早期往往會出現睡不知不覺中的問題，這都歸屬于一切正常的反映，在懷孕6周之后，孕婦就剛開始出現頭昏，惡心想吐，挑食，食欲不佳等問題，都稱作早孕反應，尤其是在抵達13~14周的情況下，孕婦的睡眠馬上會顯著的越差，這也是由于胎寶寶持續的擴大，使孑宮的容積澎漲，才主要表現出睡不著覺的病癥。