經常失眠睡不著覺怎麼辦

熬夜是一個壞習慣，但是現實裡，很多人因為工作或者是學習方面的原因不得不熬夜。當然，還有一些人更是幾乎每天都在熬夜，而他們卻不是因為工作或者學習，而是因為睡不著覺。他們通常在晚上的時候，早早地就睡下了。但是呢，結果過了很長時間，自己就是睡不著。而這樣下去，往往就影響了自己第二天的工作、學習。除此之外，長期這樣下去，他們的健康也會受損的，所以說經常失眠對人體的傷害是很大的，那麼有沒有什麼好的方法能夠有效的緩解失眠呢？

以下是給所有被睡眠障礙困擾的人的好建議：

1、在浴室內或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放鬆。

2、我們可以多看一些有關快速睡覺的書籍，從上面學一些小方法來治療失眠，運用到實際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕鬆愉快的書或雜誌。

3、睡覺前的兩個小時不要做劇烈運動，因為這些劇烈運動可以啟動你體內的神經系統，一時可能很難入睡。

4、就寢前避免收看不安或暴力電影。

5、在黃昏六點後，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂)，咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。

6、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。要注意，巧克力或可哥牛奶飲料含有咖啡因。

7、避免在睡前兩小時內用餐，吃飽了很難入睡。

8、締造一個舒適的睡眠環境，不要將電視與收音機放入房間內。

如果你睡不著，或半夜醒來，試一下下面的對付失眠的方法：

1、至少在睡前兩小時，寫下無法令你安靜入睡的原因。再寫下你將會如何解決這些問題。

2、如果您會發現自己在床上思考問題，告訴你自己，事情都在掌握中，而現在思考它是一點作用都沒有。

3、如果在夜裡有新情況出現，把它寫下並牢記明天要將它解決。

4、如果你仍然沒法睡著，或者半夜醒來不能睡回去，起床吧。不要在床上輾轉反側。做其它東西：聽音樂放鬆，洗一個溫暖的澡或或為自己做一杯牛奶飲品。當你感到疲倦時再回去睡覺。

失眠我們的生活帶來了不少困擾，尤其是對我們的女性朋友們來說，其傷害是更加大的，經常失眠容易讓女性們提前衰老。因此，如果你還在被失眠的問題困擾的話，可以試試上面的方法，這些方法會幫助你解決失眠的問題。在生活中大家也可以多留意掌握一些其他的能夠有助於睡眠的方法，讓自己能有個好的睡眠，每天都有好的精神狀態，大家也不要忘記把這些小知識分享給小夥伴啊。