青少年晚上睡不著覺怎麼辦才好？

我是一個初中生， 幾乎每天晚上都很難快速入睡， 就經常會在床上翻來覆去， 所以早上就經常會賴床， 我要怎麼辦才好？

青少年晚上睡不著覺與很多因素有關， 首先你早上不應該賴床， 早做到快速起床， 還有青少年也正是一個活潑好動的時候， 睡前不要去興奮過度， 更不能在睡前去做些劇烈的運動， 像你這樣的情況， 白天最好不要喝那種提神醒腦的飲料， 比如綠茶， 紅牛。 青少年的好奇心也是比較強的， 睡覺前最好也不用看電視劇， 不然睡覺時候容易產生幻想。 白天還應該多參加一些體育運動，