經常失眠睡不著覺怎麼辦

熬夜是一個壞習慣， 但是現實裡， 很多人因為工作或者是學習方面的原因不得不熬夜。 當然， 還有一些人更是幾乎每天都在熬夜， 而他們卻不是因為工作或者學習， 而是因為睡不著覺。 他們通常在晚上的時候， 早早地就睡下了。 但是呢， 結果過了很長時間， 自己就是睡不著。 而這樣下去， 往往就影響了自己第二天的工作、學習。 除此之外， 長期這樣下去， 他們的健康也會受損的， 所以說經常失眠對人體的傷害是很大的， 那麼有沒有什麼好的方法能夠有效的緩解失眠呢？

以下是給所有被睡眠障礙困擾的人的好建議：

1、在浴室內或枕頭上灑點精油， 例如薰衣草精油， 它能幫助你放鬆。

2、我們可以多看一些有關快速睡覺的書籍， 從上面學一些小方法來治療失眠， 運用到實際中。 在床上閱讀可以幫助某些人， 但也可能阻礙另一些人睡。 如果你真的選擇在床上閱讀，

3、睡覺前的兩個小時不要做劇烈運動， 因為這些劇烈運動可以啟動你體內的神經系統， 一時可能很難入睡。

4、就寢前避免收看不安或暴力電影。

5、在黃昏六點後， 不要飲用含咖啡因的飲品(茶， 咖啡， 可樂)， 咖啡因是一種興奮劑， 會阻礙睡眠。

6、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。 草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。 要注意， 巧克力或可哥牛奶飲料含有咖啡因。

7、避免在睡前兩小時內用餐， 吃飽了很難入睡。

8、締造一個舒適的睡眠環境， 不要將電視與收音機放入房間內。

如果你睡不著， 或半夜醒來， 試一下下面的對付失眠的方法：

1、至少在睡前兩小時， 寫下無法令你安靜入睡的原因。

2、如果您會發現自己在床上思考問題， 告訴你自己， 事情都在掌握中， 而現在思考它是一點作用都沒有。

3、如果在夜裡有新情況出現， 把它寫下並牢記明天要將它解決。

4、如果你仍然沒法睡著， 或者半夜醒來不能睡回去， 起床吧。 不要在床上輾轉反側。 做其它東西：聽音樂放鬆， 洗一個溫暖的澡或或為自己做一杯牛奶飲品。 當你感到疲倦時再回去睡覺。

失眠我們的生活帶來了不少困擾， 尤其是對我們的女性朋友們來說， 其傷害是更加大的， 經常失眠容易讓女性們提前衰老。 因此， 如果你還在被失眠的問題困擾的話， 可以試試上面的方法， 這些方法會幫助你解決失眠的問題。 在生活中大家也可以多留意掌握一些其他的能夠有助於睡眠的方法，